Rester scotché à sa chaise toute la journée ? Pas terrible pour la santé, on le sait ! Mais passer ses journées debout, façon statue grecque ou vigile de supermarché, n’est pas la panacée non plus. Alors, quelle est la posture idéale pour préserver votre bien-être au bureau ? Adoptez le bon rythme entre assis, debout… et petites pauses !
Sédentarité au travail : le (triste) quotidien de nombreux salariés
Le schéma est connu : on s’installe dans les transports assis, puis sur la chaise de bureau, avec pour seul mouvement celui d’atteindre la cafetière à midi. Une situation très banale, en particulier chez les juristes, chauffeurs, chargé(e)s de clientèle, employé(e)s de bureau, assistant(e)s ou professionnel(le)s de santé. Hélas, elle n’est pas sans risques :
- Augmentation de la pression artérielle, encrassement des organes
- Prise de poids, troubles musculo-squelettiques (TMS)
- Risque accru de maladies cardiovasculaires (les vaisseaux fonctionnent moins bien, les organes sont moins oxygénés)
- Déséquilibre entre apports et dépenses énergétiques, risque de diabète de type 2, surpoids, voire obésité
- Impact sur la santé mentale : l’activité physique régulière réduit stress, anxiété et dépression – rester assis des heures nous prive de ces bénéfices
Rester assis est parfois nécessaire selon le métier, mais cela comporte des inconvénients notables. Même la meilleure chaise ergonomique, accompagnée d’un repose-pied, ne fait pas de miracle : un mauvais réglage ou l’immobilité prolongée favorisent douleurs au dos, au cou, aux épaules, ou encore aux jambes.
Le grand balancier : les vertus et limites du travail debout
Face aux méfaits de la position assise, la mode des bureaux à hauteur réglable s’installe ! Mais travailler debout est-il vraiment la solution miracle ?
- Debout, on a plus de liberté de mouvements, une meilleure circulation sanguine, une activit
