Qui a dit qu’on ne pouvait pas avoir un ventre plat passé la soixantaine ? Certainement pas Brigitte Macron ! Première dame dynamique et source d’inspiration, elle affiche à 70 ans une silhouette que beaucoup admirent et qui fait souvent l’objet de questions (et parfois de jalousie à la machine à café, avouons-le).
Une routine simple, sans coach mais jamais sans énergie
Brigitte Macron l’a récemment confié : sa forme n’est pas le fruit d’un mystérieux élixir secret ni d’un coach sportif qui crie dans ses oreilles du matin au soir. Non, chez elle, la rigueur se conjugue avec l’autonomie. « Je fais un peu de sport tous les jours, » explique-t-elle. Pour elle, inutile d’imposer des contraintes ou des programmes inadaptés. « Dès que je prends un coach, il me casse, donc je me débrouille toute seule, » confie-t-elle. Tout est question de régularité et de plaisir.
Sa routine quotidienne ? Un entraînement physique varié mais dosé, qui ne laisse la place ni à l’ennui, ni au forcing !
Des abdos en vedette, mais pas que !
S’il y a une zone du corps que Brigitte chouchoute, c’est bien la sienne : les abdominaux. « J’adore les abdos, » avoue-t-elle sans détours. Un exercice de renforcement musculaire qui, s’il fait souvent grincer des dents ceux qui cherchent des résultats express, est redoutable pour tonifier la zone centrale et traquer la graisse viscérale. Voilà pourquoi, même après la ménopause – période souvent synonyme de bouleversements côté ventre – elle garde la ligne.
- Abdominaux (avec amour, mais sans excès)
- Vélo pour le peps et la variété
- Un peu de course pour le souffle, jamais de forcing
Surtout pas question de se mettre la pression : l’essentiel, c’est de créer la synergie entre ces exercices. « Je fais mes abdos, du vélo, je cours un peu, mais pas du tout de forcing », précise-t-elle.
L’alliance parfaite : sport régulier et alimentation équilibrée
Pour Brigitte Macron, le sport est indissociable d’un mode de vie global. L’activité physique – une demi-heure par jour environ, avec une préférence pour le cardio-training – participe à entretenir la santé cardiovasculaire et à contrer la prise de poids liée au métabolisme qui ralentit avec les années (une sacrée réalité).
Mais l’autre alliée de sa silhouette, c’est l’assiette ! Elle insiste sur l’importance :
- De consommer des aliments sains,
- D’assurer une bonne hydratation,
- D’opter pour des boissons riches en vitamines et antioxydants.
Un rituel simple mais efficace : elle ajoute du citron pressé dans son thé ou sa tisane. Un geste qui permet de faire le plein de vitamine C, bénéfique pour le système immunitaire et pour gérer son poids. Et surtout, éviter les excès – c’est son secret pour préserver sa ligne tout en maintenant la forme.
Leçon de simplicité et d’efficacité
Pas de recettes miracles ni d’excuses : à travers l’exemple de Brigitte Macron, on découvre qu’il n’est pas indispensable de suivre des programmes complexes ou de souffrir pour s’entretenir passé 70 ans. À la clé :
- Renforcement musculaire global,
- Perte de graisse abdominale,
- Posture améliorée,
- Énergie et santé préservées.
Envie de tenter l’aventure ? Il suffit d’intégrer à son quotidien quelques exercices que vous aimez (Brigitte propose les abdos, mais c’est vous qui voyez), de rester actif et d’adopter une alimentation équilibrée. Simple, efficace, et sans torture matinale. Comme dirait Brigitte Macron, le secret, c’est aussi de faire les choses par plaisir. Et, qui sait, peut-être que bientôt, c’est vous qu’on interrogera sur votre passion pour les abdos…
